Rückenschmerzen – Warum Du sie hast? + 3 Wege sie zu lösen.

Ah… Rückenschmerzen…

Wie nur einfacher das Leben ohne Schmerzen wäre …

Manche können überhaupt kein Leben ohne Rückenschmerzen vorstellen.

Wenn Du so ein Mensch bist, dann bist Du genau richtig bei diesem Beitrag.

Da Du heute lernst, warum Du Rückenschmerzen hast und wie Du Deine Rückenschmerzen nicht nur linderst, sondern für immer löst.

Ich weiß genau wie es ist, wenn Du jeden Tag, fast durchgehend, beim Sitzen, Heben, Liegen, Gehen oder was auch immer, den Rücken spürst.

Vor nicht so langem, habe ich auch so ein Problem gehabt und glaub mir, ich habe vieles versucht. Nichts hat geholfen, außer einer Sache …

Das Lebensstil zu verändern.

Deswegen, wenn Du nach Abkürzungen suchst, ich muss Dich enttäuschen, es gibt keine.

Die einzige Möglichkeit Rückenschmerzen zu lösen, ist eine Entscheidung zu treffen, dass Du einige Gewohnheiten aufbaust, womit Du deine Umstände änderst.

Keine Schmerzmittel, Spritze oder irgendwas kann dauerhaft helfen, weil das alles nur den Symptomen löst und nicht das Problem.

Heute, lernst Du wie Du das Problem löst.

Das wird nicht so leicht. Aber, nichts was Wertvoll ist kommt leicht.

Aus diesem Grund, wenn Du bereit bist, den Kern des Problems zu identifizieren, es zu lösen und endlich schmerzfrei zu werden, lese einfach weiter …

Warum Du Rückenschmerzen Hast – 3 Häufigste Ursachen

Um den Rückenschmerzen Problem zu lösen, wir müssen zuerst identifizieren, warum Du eigentlich Rückenschmerzen hast.

Es gibt viele verschiedene Gründen und Ursachen, warum Du Rückenschmerzen haben kannst. Auf manchen hat man Einfluss, auf anderen nicht ganz.

Deswegen, schauen wir die an, an die wir direkt Einfluss haben.

Das heißt, Du kannst sofort etwas dagegen übernehmen. Und, wenn Du es lange genug machst, auch das Problem lösen.

Ich selbst und viele Leute, mit denen ich trainiere, haben entweder alle diese Probleme gehabt oder eine Kombination von den Problemen.

Höchst wahrscheinlich hast Du sie auch und die sind:

1. Schwache Bauchmuskeln. (1)
2. Schwache Rückenmuskeln.
3. Schwache Gesäß oder Po Muskeln.
4. Verkürzte oder verkrampfte Rückenmuskeln.

Eine schwache Muskulatur, kann Dich dazu führen, dass Deine Muskeln, nicht genug Kraft haben, um ihre Funktion zu erfüllen.

Genau deswegen, erträgt die Wirbelsäule den gesamten Stress und die Belastung, was die Muskeln machen sollen.

Nicht nur das, sondern wenn wir die nicht stark genug Muskeln, mit Inaktivität, falsche Bewegungen und ganztägiges Sitzen kombinieren, haben wir ein Rezept für Rückenschmerzen.

Aber, genauso, wenn Du ziemlich aktiv und sportlich bist und regelmäßig trainierst, aber keine Zeit fürs Dehnen nimmst, kann es sein, dass sich Deine Rückenmuskeln verkürzen und auch dann weh tun.

Im Großen und Ganzen, sowohl zu wenig, als auch zu viel Aktivität, kann Dich dazu führen, dass Du Rückenschmerzen hast.

Was ist die Lösung dann? … Magst Dich fragen … Sollst Du Sport machen? Oder doch nicht?

3 Schritte, Die Du Gleich machen Kannst, um Deine Rückenschmerzen zu Lösen

Jedoch, es gibt ein paar Möglichkeiten, mit denen Du gleich anfangen kannst. Damit Du Dein Problem, langsam, aber sicherlich, für immer, zu löst.

Vielleicht werden Dir die drei Schritte nicht gleich gefallen, aber, ich garantiere Dir, die werden Dein Leben ändern.

Rückenschmerzen zu lösen, ist nur eine der Vorteile. Es gibt aber unzählige.

Bleiben wir heute bei der Lösung der Rückenschmerzen und so kannst Du das machen:

1. Muskeln aufbauen. (2)
2. Muskeln ausdehnen.
3. Körpergewicht reduzieren.

Klingt logisch, nicht wahr?

Aber es ist nicht so einfach, da noch viele verschiedene Fragen eine Rolle spielen.

Und zwar …

Welche Muskeln aufbauen? Welche Muskeln ausdehnen? Wie viel Gewicht abnehmen?

Gehen wir in alle Fragen ein bisschen tiefer ein.

Welche Muskeln gegen Rückenschmerzen aufbauen?

Einfach gesagt, alle.

Spaß. Natürlich würdest Du viel davon profitieren, wenn Du den ganzen Körper verstärkst, aber, in unserem Fall, sind nur ein paar Muskeln wichtig.

Diese Muskeln sind:

1. Vordere, tiefliegende und seitliche Bauchmuskeln.
2. Rückenmuskeln. Obere, mittlere und untere.
3. Gesäß (Po) Muskeln.

Mithilfe des Krafttrainings, kannst Du die Muskeln verstärken, die eine Stabilisation Funktion haben.

Diese Muskeln stabilisieren die Wirbelsäule und erlauben nicht, dass körperliche Stress, wegen Aktivität oder Inaktivität auf der Wirbelsäule geht.

Außerdem, je stärker die Bauch- und Rückenmuskeln, desto leichter ist es den Körper gerade zu halten und keinen Buckel zu machen.

Mit einem effektiven und gescheit geplanten Trainingsplan, kannst Du sogar auch mit einer Trainingseinheit wöchentlich Muskeln aufbauen.

Ich selbst trainiere nicht mehr als drei Mal pro Woche und habe Kunden auch, die nur einmal wöchentlich PS auf der Straße bringen und trotzdem deutliche Fortschritte machen.

Das Ziel ist es richtig zu trainieren und maßgeschneidert.

Hier kannst Du mehr über Übungen, gezielt für Rückenschmerzen lesen.

Welche Muskeln ausdehnen gegen Rückenschmerzen?

Genau die gleiche, die Du verstärken sollst.

Wenn man Muskeln verstärkt und aufbaut, die Muskeln können kürzer werden. Die ziehen sich zusammen und es besteht ein Risiko, dass sich die Muskeln verkrampfen.

Wenn Du schon verkürzte Muskeln hast, macht es keinen Sinn denen noch mehr zu verkürzen, stimmt?

Jein.

Du sollst die Muskeln verstärken, aber gleichzeitig ausdehnen, so dass die Muskeln beweglicher werden.

Weil, je beweglicher ein Muskel, desto funktioneller ist er.

Auch wenn Du kein Krafttraining machst, Du kannst Dich gerne beweglicher und flexibler machen.

Nur dadurch, dass Du die Muskeln ausdehnst, werden die Muskeln ihre Funktion besser erfüllen können.

Meine Empfehlung ist immer, Muskeln gleichzeitig aufbauen und ausdehnen. Da Du dadurch ein perfektes Gleichgewicht von Kraft und Beweglichkeit kriegst.

Wie viel Gewicht abnehmen, um Rückenschmerzen zu lösen?

Nicht so oft wird darüber gesprochen.

Wahrscheinlich deswegen, weil man nicht so oft einem sagt, dass er abnehmen soll.

Jedoch, das ist die Wahrheit. Wenn Du ein paar Kilos mehr hast, Du sollst unbedingt abnehmen, damit Du leichter wirst.

Bedauerlicherweise, leben wir in einer Welt, wo fast normal ist, übergewichtig zu sein. Fast Food ist überall leicht erreichbar und oftmals billiger als gesundes Essen.

Zusätzlich dazu, wegen aller widersprüchlichen Meinungen im Internet, man muss ein Ernährungswissenschaftler sein, damit man erkennt, was gut ist und was nicht.

Du bist nicht schuld, wenn Du übergewichtig bist, aber Du bist es, wenn Du nichts dagegen tust.

Rückenschmerzen ist nur eins von den vielen Gefahren der Übergewichtigkeit, aber für uns, dieses Mal, die relevanteste.

Wenn Du nur 5-10 kg übergewichtig bist, stellt das eine große Last auf die Wirbelsäule und Rückenmuskeln.

Machen wir ein Beispiel …

Nimm einen 5 oder 10 kg Hantel und trage sie überall mit Dir. Es wird nicht lange dauern, bis zum Du merkst, dass Dich das Gewicht langsamer macht und runterzieht.

Das ist genau mein Punkt.

Wenn Du mehr Gewicht hast, als was dein Körper leicht tragen kann, Du wirst irgendwann irgendwelche Probleme haben.

Deswegen, die Kombination vom sitzenden Job, schwache Bauch- und Rückenmuskeln und verkürzte Muskeln, ist wieder ein Rezept für Katastrophe.

Nur ein paar Kilos abzunehmen, wird die Last vom Rücken wegnehmen und die Chance erhöhen, Rückenschmerzen zu lösen.

Mit der Voraussetzung jedoch, dass Du Muskeln aufbaust und/oder ausdehnst.

Zusammenfassung und Deine nächsten Schritte

Wir haben in diesem Beitrag, über folgende Themen gesprochen:

• Warum man Rückenschmerzen hat?

1. Schwache Muskeln.
2. Verkürzte Muskeln.
3. Zu viel Körpergewicht.

• Was man dagegen tun kann?

1. Bauch- und Rückenmuskeln verstärken.
2. Muskeln ausdehnen.
3. Gewicht abnehmen.

Wie Du jetzt weißt, Rückenschmerzen ist nicht etwas was nur so vorkommt.

Es ist eine Kombination von schwachen und verkürzten Muskeln und/oder zu viel Körpergewicht.

Außer es aus genetischen Gründen vorkommt. Aber dagegen, kann man dasselbe tun, damit man die Schmerzen lindert.

Genau deswegen, es liegt nur an Dir, deine Probleme zu identifizieren und diese zu lösen.

Mit einer Umstellung Deiner Gewohnheiten, Du kannst langsam, aber sicher, für immer und ewig Deine Rückenschmerzen lösen und endlich schmerzfrei leben und funktionieren.

Genau auf dieser Weise, habe ich und viele meine Kunden das gleiche Problem gelöst.

Wenn bereit bist, den ersten Schritt noch heute zu nehmen, lese diesen Beitrag über Übungen für Rückenschmerzen, und fange gleich an!

Jede Minute, Stunde oder Tag, die Du nichts tust, die Schmerzen werden schlimmer.

Hier kannst Du passende Übungen für Dich finden.

Ich hoffe Dir hat dieser Beitrag ein bisschen geholfen und Du hast etwas gelernt! Ich freue mich auf Deine Fortschritte.

Bis bald,